[...] psychiczna na poczatku przygody z silownia, dieta najwazniejsza - oczywiscie. Jednak gdy i tak zle sie odzywia to lepiej sobie trzasnac po treningu te bialko niz miec jeszcze wieksze ubytki bialka. Poza tym to nie koks zeby cos to mu mialo popsuc jesli sobie kupi i zje Edit: co by nie bylo to bialko czy gainera zawsze warto sobie wypic po [...]
jasne, chętnie że wezmę udział w dyskusji :) Do tej pory odchudzałem się od początku roku i udało mi się zrzucić już większość kg które chciałem (ponad 20) chciałbym jeszcze z 5-6. Głównie przy odchudzaniu chodziło o dietę - z siłowni zrezygnowałem bo po niej zawsze chodziłem głodny i nie mogłem schudnąć. Do diety każdego jednego dnia ćwiczyłem [...]
Tu niestety nie o suplementy chodzi. Sama mam Hashimoto ale z niedoczynnością, więc teoretycznie jeszcze ciut mocniej pod górkę. Nie ma na to suplementu ani pigułki, która załatwiłaby sprawę. Z doświadczenia wiem, że tryb życia, dieta i…. głowa to klucz do dobrego samopoczucia. Owszem - niektóre suplementy mogą być POMOCNE, ale nie szukaj w nich [...]
Rozumiem, a jeszcze pytanie mam: czy zrobić lepiej w zestawie B wyciskanie sztangi skos czy hantlami na płaskiej po prostu? Ma to jakieś większe znaczenie? A co to ilości powtórzeń, to lepiej zrobić do ćwiczeń podstawowych 8 powtórzeń, a do uzupełniających 12, czy wszystkie po 8?
[...] wydzielanie hormonu wzrostu. Co prawda przez pierwsze 3 miesiące chodziłem jak otępiały, ale pomogło. A jeśli chodzi o gainera, dlaczego właśnie ten? Bo ma niezłą cenę - 99zł 4,5kg. Myślę, że to niezła cena i nie jest oparta na białku pszenicznym. Wydaję na białko 160zł i na gainera mam jeszcze 100zł, więc chcę się zmieścić w tej kwocie.
[...] klatke bardzo różnie i olewająco czasami w te wolne dni czyli sobota i niedziela. A i na klacie to krótka przerwa i zakwasy a na barkach i drążku to wogule. Co tam jeszcze barki to wypycham zza głowy teraz chyba zaczne sprzec głowy a klata to płaska i wyciskani. Pozatym to jestem głupi i uparty. Sory że troche chaotycznie napisałem to [...]
Wyszło ok. 3000 kcal lecz na masę z tego co wyczytałem z 500 trzeba jeszcze dodać. Nie wiem czy to prawda dlatego pytam. Zmieniony przez - Oli360 w dniu 2012-09-19 17:26:39
[...] zadnych kalkulatorow itp;) choc sie czasem nie zgadzalismy,ale pomogles mi bardzo duzo;] moze nie jestem obeznany we wszystkim,ale "cos" tam o tej silowni wiem.. moze nie o diecie bo nigdy jej nie mialem takiej jak ty mowisz.. postaram sie wyciagnac maxa z tych moich odzywek i z tego mojego jedzenia.. pozdrawiam i jeszcze raz bardzo ci dziekuje.
Chciałem jeszcze zapytać czy na pierwszy trening bokserski wypadałoby przyjść z jakąś super kondycją, czy trener będzie ze mną nad tym pracował? ... po paru minutach ćwiczeń na skakance padam ze zmęczenia. Myślicie że to przez brak kondycji czy przez złą technikę? Jeśli to zła technika to będę w stanie to wypracować na treningach czy powinienem [...]
[...] wiedzy to bym narazie koks odlozyl. Nie ma omki w tabsach pierwszy raz wogole widze zeby ktos sie oto pytal, a cena to zalezy ale taka standardowa to ok 50zl za 5 amp. Ale radze ci tego nie brac jak juz co pomysl nad czyms mniej szkodliwym i poczytaj jeszcze sobie ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73999 moze kiedys dostane soga
[...] moj dom , Nog w walce z Joshem tez byl murowany , mało tego , Polska Vs Portugalia tez ten drugi był murowany , Shogun w walce z Snakem nie pokazal zbyt wiele , fakt stomoping na koncu ale co z tego , stojka byla marna , Rua potrzebuje jeszcze z dwie , trzy walki zeby powrocic do pierwotnej dormy , jest w tej walce faworytem ale nie pewniakiem
[...] bo znalazłem tylko MASS z 2006 roku(chyba)... Czymś to się różni ? Czy są jakieś zobowiązanie np. podawanie przyrostu i co treningowe relacje ? I jakie jest twoje odczucie czy ten trening jest dobry ? A i jeszcze na jakiej podstawie stwierdzasz iż będzie on dla mnie lepszy niż normalny split... PS.Sorki za "zasypanie" ilością pytań.
[...] <-- link do tematu MASS 2008 2. Nie ma żadnych zobowiązań co do opisywania swoich wyczynów siłowych, robienia fotek itp... 3. na klasyczny split jest jeszcze dla Ciebie za wcześnie... 4. Dlaczego będzie dla Ciebie lepszy? Bo sam nim jade i wiem ze jest wypas... No i przede wszystkim jest to plan układany przez Pana, który [...]
Wpływa ujemnie ponieważ masz duży poziom kortyzolu...Nie ma sensu dobijać jeszcze się takim ćwiczeniem brzucha.Ja ćwiczę brzuch pomiędzy dniami treningowymi i wtedy wszystko gra.Co do planu ćwiczeń to GUSTlik93 zapewniam Cię,że do dobrego wyglądu brzucha dwa ćwiczenia nie wystarczą,Ty natomiast DawideQ niepotrzebnie za to wprowadziłeś taką [...]
[...] trzymając ręce za pod głową.Z powodzeniem możesz je wykonywać w domu,tak jak wiele innych ćwiczeń na mięśnie brzucha.Co do negatywnego wpływu to jeśli zależy Ci na prawidłowym wzroście to po prostu nie przedłużaj tak swojego treningu siłowego i nie dobijaj organizmu jeszcze ćwiczeniem brzucha. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-03 21:46:27
[...] z badaniami się po ludzku odblokował. Lub pokombinuj z samym hcg bez provi. Nie znam się asz tak bardzo na odblokach bo ja sam jadę htz kilku zimką co doradzałem pct to robiło je z badaniami, i zaczynali pct dopiero jak hormony były OK. Szukaj lekarza tylko jak mu powiesz że na własną rękę coś jeszcze bieżesz to znając życie cie nic nie pomoże.
A dopytam, to prawda co wyczytałem na necie, więcej serii/powtórzeń=redukcja, mniej=masa mięśniowa? xxx lat temu tak myślano, i nadal można to jeszcze spotkać, ile robisz 15 powtórzen bo robie rzeźbe
A dopytam, to prawda co wyczytałem na necie, więcej serii/powtórzeń=redukcja, mniej=masa mięśniowa? xxx lat temu tak myślano, i nadal można to jeszcze spotkać, ile robisz 15 powtórzen bo robie rzeźbe To jest bardzo czesto spotykane - na osiedlowej siłce i w necie często ze jak masa to wolno i malo powtórzeń duzym cięzarem a rzeźba szybko [...]
i przypomniało mi sie jeszcze. znajomy walił mieszanke omo+deca w udo, i przy 3 czy 4 strzale próbując wtłoczyć sok poczuł duży ból, tak, że nie mógł nic wtłoczyć, wystraszył sie że złe miejsce i w akcie paniki chciał próbować wyciągnąc tą kropelke co wcisnął,efekt? do strzykawki nabrał krwi. także chcąc nie chcąc prawdopodobnie oleju dożylnie nie [...]
Cykl -jak brac..
